Sebelum memulai program, ada beberapa hal yang perlu Anda siapkan. Think of this as setting up your kitchen before cooking your favorite meal - you want everything ready so you can focus on creating something amazing.
Catatan Makanan Harian
Siapkan buku catatan atau aplikasi untuk mencatat konsumsi makanan Anda selama 3-7 hari terakhir. Ini akan membantu kami memahami pola makan Anda saat ini.
Timbangan Digital
Memiliki timbangan dapur akan sangat membantu untuk mengukur porsi makanan dengan akurat, terutama dalam memahami ukuran porsi yang tepat.
Riwayat Kesehatan
Kumpulkan informasi tentang kondisi kesehatan, alergi makanan, atau pantangan diet yang Anda miliki. Informasi ini penting untuk personalisasi program.
Target Personal
Tentukan tujuan spesifik Anda - apakah ingin menurunkan berat badan, meningkatkan energi, atau sekadar makan lebih sehat. Goals yang jelas membantu kami merancang program yang tepat.
Program LearnPetha bukan diet ketat yang membuat Anda kelaparan. Instead, we're going to work together to build sustainable habits that actually stick. Here's what the journey looks like:
-
Pembelajaran Bertahap
Kami akan memperkenalkan konsep nutrisi secara bertahap, mulai dari dasar-dasar seperti membaca label makanan hingga menyusun menu seimbang untuk keluarga.
-
Fleksibilitas Menu
Tidak ada makanan yang benar-benar 'terlarang'. Kami akan mengajarkan bagaimana menikmati makanan favorit Anda sambil tetap menjaga keseimbangan nutrisi.
-
Dukungan Berkelanjutan
Setiap minggu ada sesi konsultasi dan evaluasi progress. Anda tidak akan merasa sendirian dalam perjalanan ini - tim kami siap membantu setiap saat.
-
Perubahan Realistis
Ekspektasi hasil yang realistis adalah kunci sukses. Perubahan signifikan biasanya terlihat setelah 4-6 minggu konsisten mengikuti program.
Dari pengalaman membantu ribuan peserta, ini adalah tips yang paling sering membuat perbedaan antara yang berhasil dan yang menyerah di tengah jalan.
1
Mulai dengan Perubahan Kecil
Jangan langsung mengubah seluruh pola makan. Mulai dengan mengganti satu kebiasaan buruk per minggu. Misalnya, ganti cemilan manis dengan buah di minggu pertama.
2
Siapkan Lingkungan Mendukung
Bersihkan dapur dari makanan yang menggoda dan stock makanan sehat. When healthy food is the easiest option, you'll naturally make better choices.
3
Jangan Terlalu Perfeksionis
Ada hari-hari di mana Anda akan 'cheating' atau lupa follow program. Itu normal dan manusiawi. Yang penting adalah kembali ke jalur keesokan harinya.
4
Catat Progress Anda
Selain berat badan, catat juga perubahan energi, mood, dan kualitas tidur. Often these improvements happen before you see changes on the scale.
